يمكن التغلب على الضغط العصبي والتوتر دون استعما ل مهدئات أو ادوية كيماوية، وذلك بتناول البازلاء والهليون والكرفس، حيث أنها تحتوي على مواد طبيعية مهدئة للأعصاب كذلك الموز والأناناس وعين الجمل والتين تحتوي على مادة (الترايبتوفان) وهي نوع من الأحماض الأمينية يحولها الجسم الى مادة ترفع المعنويات تدعى (سيدوتونين). كما يساعد الشوفان على الحفاظ على توازن معدل السكر في الدم، والثوم يحتوي على معدن(الجرمانيوم) وهو مفيد في التغلب على العصبية والتوتر. كما ينصح بالابتعاد عن المواد المحفزة والمنشطة مثل الكافايين، وهي تزيد التوتر العصبي وتسبب القلق والأرق وخفقان القلب، ولذلك يجب تفاديها. كما يجب تفادي الأطعمة الجاهزة والمنقاة والمارجرين واللحم المشوي على الفحم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الذرات السائبة التي تسبب أضراراً كبيرة للخلايا.
كما يمكن الاستعانة بفيتامين B5 حيث أنه ينظم عمل هرمون الادرينالين، ويفضل تعاطيه مع مجموعة فيتامين B . كذلك فيتامينات A وc وe تساعد على مكافحة الأضرار الناشئة عن الذرات السائبة التي توجد في الجسم نتيجة الاكتئاب.كما يمكن الاستعانة أيضاً بالكشمش (نوع من أنواع العنب الاسود) حيث أنه يفيد مغلياً في تنظيم عمل الغدد المسئولة عن الادرينالين. كما يمكن اضافة بعض الأعشاب المفيدة في ذلك الى أطباق الطعام مثل جوزة الطيب، والزعتر، والريحان، وحصى البان.
